Cześc wszystkim Mam taki problem. Otóż mam zapadniętą klatke piersiową i nie wiem co robić,żeby była normalna. Mam 16 lat. Czytałem na ten temat,ale za bardzo to mi nie pomogło;( Aktualnie wykonuje takie ćw.: -wyciskanie na prostej 12-10-8-6 -wyciskanie hantli na skosie 12-10-8-6 -rozpiętki 4x10 Co radzicie mi zrobić,aby ta klata była w [...]
Cześć mam 17 lat 183 cm wzrostu i 74 kg. Mam pewien problem trenuje piłkę nożną i łącząc to z treningiem siłowym, motorycznym, treningami w klubie i indywidualnymi treningami wychodzi około 18-20 treningów w tygodniu. Dziennie około 3-5 h. Aktualnie jem 5600 kcal tutaj na zdjęciu diety jest 5400. Mam pytanie, ponieważ mam pewien problem jedząc [...]
Witam mam 28 lat jestem po 2 dawkach cypionatu 1ml. Biore dawke co 5 dni. Postanowiłem zrobić badania , data ostatniej iniekci to 23.10. Badania robiłęm 26.10 zdziwiłem się bo w labolatorium powiedzieli ze moge je zrobic mimo że byłem po 3 posiłkach. Testosteron wyszedł >1500 ng/dl norma 249-836 Prolaktyna 23,70 ng/ml norma 4,04-15,2 Estradiol 64 [...]
[...] tylko dla dobrego samopoczucia. Jestem typem człowieka który co zje to poprostu przelatuje... z mojej sylwetki jestem zadowolony, pompki tak jakby zbiły mi miesnie, siłe mam wiekszą ale co zrobic gdy na klacie jest zbity miesień i skóra?? potrzebuje waszego doswiatczenia jak dolorzyc troche tłuszczu do klatki piersiowej?? jesli chodzi o same [...]
[...] lub 3x aero i 1x HIIT Odżywianie : 2500kcal 220b/80t/220w Cel : bf do 10% Suple : bcaa, białko, animal cuts Witam. Jako że dzisiaj dopiero drugi raz w karierze robiłem HIIT mam pewne pytanie dotyczące pulsu. Ustaliłem sobie przedziały czasowe 20s sprint i 70s trucht. Czas pierwszego hiitu 14 minut, dzisiaj 17 minut. Problemem jest mój puls , [...]
Witam wszystkich! Po 3 latach przerwy wracam na siłownię - mój plan to rzeźba, mam 195cm wzrostu i ważę 100kg, w okolicy brzucha dobrze wyćwiczony mięsień piwny, z którym czas się pożegnać :D Niestety tyra zmusza mnie do treningu wcześnie rano ok. 7:00 (wstaję ok.30min wcześniej) i w związku z tym mam pytanie o najbardziej optymalną suplementację [...]
[...] zrobiłem badania i otrzymałem wyniki: https://imgur.com/a/QCwaneW Wyniki przed cyklem: Prolaktyna 25,3 widełki 3-25 Estradiol 36,51 widełki 15,0-45,0 Do dyspozycji mam cabaser oraz niestety tylko tamoxifen, chwilowo nie mam dostępu do żadnego IA można się domyśleć z jakich względów. Wziąłęm ćwiartkę cabasera i całą tabletke 20mg [...]
Witam, witam! Kiedyś pisałem na tym forum, ale i mój post się zagubił, a i tego co szukam też jakoś znaleźć nie mogę. Mam na imię Sebastian i mam 17 lat, ok. 186cm i 90kg wagi. I to jest ten ból. Mam strasznie masywne uda, otyły brzuch (fałdy) i klata to jakaś taka...eee... cyckowata się zrobiła. ;) Chcę schudnąc, mam siłę, a nie zależy mi teraz [...]
Cześć co byście radzili wziąć jako pierwsze oczywiście mówie o czymś typu sulement, ćwicze dopiero około 1,5 mies ale mam już pełny plan treningowy i dobraną odpowiednią dietę + Suplement uzupełniający Mutant Mass myśle że jeszcze za wczesnie na branie kreatyny ale pytam na przyszość tak koło maja może czerwca czyli za niecały rok będe planował [...]
Witam. Problem polega na tym: Jakies 2 tyg temu mialem kilka dni ze bardzo bolaly mnie plecy. Pewne dnia w czasie mycia samochodu poczulem dziwne klocie w prawej klatce piersiowej. Po chwili samo przeszlo. Jeszcze za kilka dni lezac na prawym boku zaczalem odczuwac bardzo silne klocie rowniez w kl piersiowej z prawej strony.Chwilowo mialem nawet [...]
[...] temu nadal są i powstają coraz to nowsze. jest to bardzo kupujące bo każde wyjście z domu to koszmar. ludzie tylko gapia się na moja twarz i patrzą z obrzydzeniem. a mam dopiero 25 lat. czytałam że pokrzywkowy babel pojawia się i znika a u mnie nie niknie chociaz to już tyle czasu upłynęło. przyjmuje 4 razy dziennie loratadyne i calcium 2 [...]
Hejka, moze Wy mi jakos pomozecie. Kompletnie nie mam pojecia co jeszcze moge zrobic. Najpierw powiem krotko czym sie zajmuje: silowo cwicze od 3 lat ( tylko cwicznia wielostawowe i dosc ciezko, i dodatko trenuje dwuboj olimpijski). Mam dosc duze doswiadczeni jesli chodzi o trening, mobilnosc, anatomie i ogolnie funkcjonowanie naszego ciala. [...]
Cześć! Jak w temacie. Potrzebuję fajnego, dobrego fbw. Moim celem jest masa. Od 2 miesięcy mam przerwę w ćwiczeniach z powodu pracy. Za około tydzień wracam do boju. Przez ponad rok ćwiczyłem praktycznie bez głowy. Starsi koledzy ćwiczyli splitem, to znaczy dzielili na partie i robili takie ćwiczenia jakie się im chciało( żal ) a ja razem z [...]
Witam i proszę o pomoc. Przymierzam się do pierwszego cyklu kreatynowego. Mam ok. max 350 pln które mogę przeznaczyć na suplementy . Miałem pomysł żeby kupić : Kreatynę Vitalmax’a zieloną 500 g do tego Mutant Mass 6,8 kg do stosowania po treningu oraz mógłbym nim uzupełniać posiłek w szkole bo ciężko tam o pełnowartościowy i w ostateczności [...]
[...] sztangi plasko 3s Podciaganie na drazku szerokim nachwytem 3s High Pull 3s Uginanie ramion ze sztanga 2s Prostowanie ramion na wyciagu 2s to zamieniać na francuzy bo nie mam wyciągu trening wykonywał bym 2x w tyg (czasami 3 jak bym miał wolny czas w sobotę) rozkład: pon- kb wt- silka sr-kb czw-silka pt-kb 1. Autor tamtego tematu pisał o [...]
Witam mam na imię Daniel mam 17 lat w czerwcu 18 Ćwiczę ogólnie około 6 miesięcy robiłem mase przybrałem koło 7-8kg masy myśle że wygląda to przyzwoicie chciałbym spalić tłuszcz zbić wagę tak do 75-80kg zależy jak to wyjdzie w trakcie Proszę o pomoc w diecie nie wiem co mogę dorzucić do niej zeby dobić tak do 3000kcl bo od tylu chciałbym zacząć [...]
Witajcie. Jestem tutaj nowy i nie będę udawał, że znam się na rzeczy. Jestem obecnie na mocnej redukcji z trenerem, ale mam zwyczaj planowania rzeczy na lata do przodu, stąd moje pytanie już teraz. Gdybym chciał zacząć robić konkretną masę (z utrzymaniem diety nie mam problemu, chodzi raczej o czas, w jakim odbywa się przyrost), to czy można, a [...]
Witam, Dziś przeszłam badanie składu ciała i niestety wynik był gorszy niż oczekiwany. Nie mam go ze sobą lecz wyszło w nim, iż muszę zrzucić 6,5kg tłuszczu i przybrać w postaci mięśni 1kg. Według wieku metabolicznego mam aż 9 lat więcej...(mam 24lata, metaboliczny pokazał 33). I teraz mam pytanie, jak to zrobić by przybrać w mięśniach? Sporo [...]
[...] 4s 2. Wioslowanie 4s 3. Wyciskanie plasko 4s 4. Wyciskanie zolnierskie 4 s 5. Biceps 4s 6. Triceps (pompki na poreczach) 4s Kiedy robię przysiady na początku treningu to nie mam siły później zrobić pozostałych ćwiczeń które wymagają użycia nóg (wiosłowanie, wyciskanie na barki stojąc) mianowicie dlatego, że nogi są tak wymęczone że niesamowicie [...]
[...] 16 lat . Przez ostatnie kilka lat można powiedzieć nie trenowalem za duzo ale rozgrzewalem sie 12 min dziennie . Do konca sierpnia chce bardziej wyrzezbic miesnie ogolnie mam szybki metabolizm wiec z dieta bedzie trudno ale zrobie co w mojej mocy . do dyspozycji mam na dzien dzisiejszy hantle laweczke ( z tym na nogi .. modlitewnikiem i tym [...]
